Ketika berita terhangat muncul – baik itu serangan rudal di Teluk Persia atau meningkatnya serangan siber – reaksi langsung banyak orang adalah mengambil ponsel mereka. Ini bukan hanya tentang tetap mendapatkan informasi; hal ini sering kali merupakan awal dari pengguliran malapetaka : siklus kompulsif dan cemas dalam mengonsumsi pembaruan negatif melalui media sosial dan peringatan berita.
Meningkatnya konflik di Timur Tengah baru-baru ini telah memperkuat fenomena ini. Ledakan, penutupan wilayah udara, dan laporan yang tidak terverifikasi menyebar dengan cepat secara online, sehingga memicu pemberitaan krisis yang tiada henti. Pengguna mendapati diri mereka terjebak dalam satu lingkaran, menyegarkan feed seolah-olah hal itu akan memperjelas situasi dengan lebih cepat. Perilaku ini bukan suatu kebetulan; hal ini memanfaatkan mekanisme psikologis yang sudah mendarah daging.
Biologi Berita Buruk
Manusia diatur untuk memprioritaskan ancaman. Berita negatif memicu sistem deteksi bahaya yang ada di dalam otak kita jauh lebih efektif dibandingkan informasi positif atau netral. Seperti yang dijelaskan oleh peneliti psikologi media, Reza Shabahang, “Ingatan manusia cenderung memprioritaskan informasi yang berkaitan dengan bahaya… membuat informasi tersebut lebih mudah diingat.” Artinya, konten yang traumatis atau mengkhawatirkan tetap melekat pada kita, baik kita menginginkannya atau tidak.
Penelitian mengkonfirmasi jumlah korban tersebut. Penelitian oleh Alexander TR Sharpe mengaitkan seringnya malapetaka dengan perenungan, kelelahan emosional, dan ketidakmampuan untuk mengatasi ketidakpastian. Peserta dalam studinya pada tahun 2026 melaporkan tingkat kecemasan, depresi, dan stres yang lebih tinggi. Paparan yang terlalu lama bahkan dapat meniru efek trauma tidak langsung: sistem saraf terus-menerus gelisah, tidak dapat kembali tenang.
Kecanduan Ketidakpastian
Permasalahannya bukan hanya pada beritanya saja, namun pada cara penyampaiannya. Umpan media sosial dirancang untuk memanfaatkan kebutuhan kita akan resolusi. Setiap penyegaran menghadirkan peluang informasi baru – berita utama yang menarik, video yang mengejutkan – menciptakan ketidakpastian yang membuat kita ketagihan. Dinamika ini bekerja seperti mesin slot: hadiah yang terputus-putus membuat kita tetap menarik tuasnya.
Eksperimen menunjukkan bahwa orang akan menanggung ketidaknyamanan fisik hanya untuk mengatasi ketidakpastian. Dalam suatu krisis, memeriksa feed terasa bertanggung jawab, bahkan protektif. Namun, aktivasi emosional tanpa penutupan malah memperkuat respons terhadap stres, bukan memadamkannya. Seperti yang dikatakan Hamad Almheiri dari BrainScroller, “Amigdala tetap peka. Bahkan tanpa bahaya fisik, otak merespons seolah-olah risiko sedang berlangsung.”
Sistem Dirancang untuk Membuat Anda Tetap Bergulir
Doomscrolling tidak terjadi dalam ruang hampa. Platform dioptimalkan untuk keterlibatan, dan itu berarti memperburuk krisis. Aliran peringatan dan pembaruan yang terus-menerus memanfaatkan respons rasa takut bawaan kita. Meskipun beberapa orang mungkin berpendapat bahwa tetap mendapat informasi itu penting, kenyataannya paparan berulang tanpa penyelesaian membuat sistem stres tetap aktif. Siklus ini bukan tentang pengetahuan; ini tentang menjaga Anda tetap terlibat.
“Trauma tidak dialami hanya melalui paparan pribadi secara langsung… Paparan gambar atau laporan insiden traumatis yang konsisten dapat menimbulkan respons stres akut.” – Reza Shabahang
Pada akhirnya, mengenali jebakan psikologis dari doomscrolling adalah langkah pertama menuju kebebasan. Gulungan tanpa akhir tidak memberikan kendali nyata; hal ini hanya menambah kecemasan dan memperkuat keadaan krisis yang berkepanjangan.
